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MONDAY/LUNES

7:00 AM - POUND WORKOUT WITH SUE - BILINGÜE

9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE

10:30 AM - YOGA FOR HEALTHY AGING WITH LISA - ENGLISH

12:30 PM - PILATES & STRENGTH WITH BEATRICE - ENGLISH

2:30 PM - YOUTH AERIAL HAMMOCK WITH PAOLA - BILINGÜE

4:00 PM - AERIAL HAMMOCK WITH PAOLA - BILINGÜE

06:30 PM - CHAKRA MEDITATION WITH MARIE - ENGLISH

TUESDAY/MARTES

7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE

9:00 AM - ZUMBA WITH/CON JAN - BILINGÜE

10:30 PM - VINYASA YOGA WITH GABRIELLE - ENGLISH

4:00 PM - YOGA FLOW AND MEDITATION WITH HOLLY NICOLE - ENGLISH

6:00 PM - DANCE FITNESS WITH NATHALIE - ESPANOL

7:15 PM - CANDLENIGHT YOGA WITH HOLLY NICOLE - ENGLISH

WEDNESDAY/MIERCOLES

7:30 AM - VINYASA YOGA - BILINGÜE

9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE

10:30 AM - YOGA FOR HEALTHY AGING WITH LISA - ENGLISH

12:30 AM - ACTING WORKSHOP WITH ANA LU - BILINGÜE

2:30 AM - POWER VINYASA YOGA WITH DOMINIQUE - BILINGÜE

4:00 PM - YIN AND RESTORATIVE YOGA WITH SAM - BILINGÜE

6:00 PM - YOGALATES WITH MARIANA - BILINGÜE

THURSDAY/JUEVES

7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE

9:00 AM - HAPPY ZUMBA - BILINGÜE

10:30 PM - VINYASA YOGA WITH GABRIELLE - ENGLISH

4:00 PM - YIN AND RESTORATIVE YOGA WITH HOLLY NICOLE - ENGLISH

6:00 PM - DANCE FITNESS WITH NATHALIE - ESPANOL

7:30 PM - ECSTATIC DANCE MINDFUL MELTDOWN - BILINGÜE

FRIDAY/VIERNES

7:00 AM - YOGA AND SOUND WITH KARI - ENGLISH

9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE

11:00 AM - SOUND HEALING FLOW WITH MARSSEIA - BILINGÜE

2:30 AM - VENUS SACRED RITUALS WITH AYA - ENGLISH

4:30 AM - DANCE LAB WITH ZOE - ENGLISH

6:00 PM - SALSA BASICS WITH CARLO - BILINGÜE

SATURDAY/SÁBADO

7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE

9:00 AM - HATHA FLOW WITH LIZ - ENGLISH

11:00 AM - INNERDANCE - BILINGÜE

SUNDAY/DOMINGO

9:00 AM - HATHA FLOW WITH LIZ - ENGLISH

11:00 AM - ECSTATIC DANCE TEMPLE WITH/CON MARIA - BILINGÜE

4:00 PM - YIN & RESTORATIVE YOGA WITH TASHA - ENGLISH

6:00 PM - MEDITATION CIRCLE - BILINGÜE

EMAIL:

cuatrovientosbaja@gmail.com

Hatha Flow con Marimar es un viaje momento a momento hacia el presente. La clase comienza con meditación y fluye hacia movimientos suaves y naturales para despertar el cuerpo con un enfoque en la fuerza central, la conexion con la respiración y la atención al cuerpo sutil. La práctica se convierte lentamente en un flujo activo y poderoso, pero centrado en el interior. El ritmo es lento y deliberado para crear el tiempo y el espacio de lujo para la conciencia interna, el autodescubrimiento y la sanacion.

Bio

Marimar Higgins es residente de Todos Santos desde hace mucho tiempo, originaria de Evergreen, Colorado.

Es la creadora y propietaria de Cuatro Vientos y la fundadora de La Esquina, el restaurante frente a Cuatro Vientos. Ha estado enseñando yoga y administrando negocios en Todos Santos durante 25 años. Su hijo, Santi, y su hija, Kalea, nacieron y se criaron en Baja. Le encanta apoyar y aprender de los diversos maestros, practicantes y presentadores que vienen a Cuatro Vientos desde Baja y de todo el mundo para compartir sus talleres. Marimar apoya las prácticas de crecimiento personal y espiritual, así como a los proyectos que benefician a la hermosa y única comunidad de Todos Santos.

Entrenamiento HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad): Entrenamiento de cuerpo completo de tipo funcional altamente modificado ejecutado en intervalos de trabajo y descanso para desarrollar y mejorar el sistema cardiorrespiratorio, la agilidad, el equilibrio, la fuerza, la coordinación y la estabilidad. La parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, CORE y agility-cardio serán la base de cada entrenamiento. Diferenciales: Seguro, Divertido, Desafiante y Personalizado.

Martes y jueves 7:30 a.m.

Clase bilingüe: aprende español mientras haces ejercicio

Nivel I y II: Adultos

Biografía: Clara Delgado es miembro de la comunidad de Todos Santos desde 2017 con más de 18 años de experiencia como entrenadora física personal y grupal certificada por ACE, ISSA, ISAAK, TRX, CrossFit, entre otros, y bienestar (International Yoga Federation ). con amplios conocimientos en fisiología del ejercicio, biomecánica, anatomía, movilidad, nutrición deportiva y yoga.

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TODOS SANTOS ZUMBA

¿Te gusta bailar?

Una combinación de ritmos latinoamericanos y éxitos de hoy prepara el escenario para un entrenamiento divertido con rutinas fáciles de seguir. No se requiere experiencia. Apropiado para baja y alta intensidad para que cualquiera pueda participar. La amistad, el entrenamiento, la música, todo se une para que sea un "sudor divertido".

Ven y únete a la practica, tu primera clase corre por nuestra cuenta. Los maestros son instructores de baile certificados. Clase en inglés con apoyo en español.

Biografia

El mundo del fitness ha formado parte de mi vida adulta tanto a nivel personal como profesional. Después de veinticinco años como instructora de educación física en Alaska, me jubilé en Todos Santos, Baja México.

Certificada como instructora de Zumba y Shine Dance Fitness, la enseñanza en México ha traído diversión y disfrute a mi existencia. Me encanta bailar, el ejercicio es lo que me hace sentir bien, así que Zumba encaja perfectamente. Mi lema: El movimiento se suma a la calidad de vida, cuando tu movimiento se ve afectado, también lo hace tu calidad de vida. "¡Sigamos moviéndonos y unámonos a la diversión!"

Dance fitness es una disciplina en la que se realizan ejercicios cardiovasculares, aeróbicos al ritmo de música latina, su propósito es estar ejercitado y saludable de manera divertida.
Quieres hacer ejercicio , bailar y pasar un rato agradable?

Esta clase en CUATRO VIENTOS  es tu mejor opción ! 

Información: Nathalie Campos +521 3338436225 .

POUND es un ejercicio estimulante para todo el cuerpo que combina acondicionamiento cardio y entrenamiento de los músculos con movimientos inspirados por yoga y pilates. Usando Ripstix - baquetas ligeramente pesadas - POUND transforma la bateria en un forma de hacer ejercicio increíblemente eficaz. Diseñado para todos niveles de estado físico, POUND te presta el ambiente perfecto para desentumecer los músculos, ponerse en forma, y rockear! El ejercicio se modifica fácilmente y la filosofía acogedora atrae hombres y mujeres de todos edades y niveles físicos.

Biografia

 Sue ha ensenado clases de ejercicio en grupo desde hace 13 años. Tiene certificaciones en Zumba, Barre, y POUND. Le encanta atraer consciencia de la conexión mente/cuerpo y movimiento con otros. Sue ha bailado y tocado la batería en Todos Santos desde 2018.

Hola, hola!

Los invito a esta práctica dinámica basada en la respiración y movimiento consciente. Por lo regular comenzamos con algunos ejercicios de qigong para calmar mente y cuerpo y después hacemos una práctica de yoga secuenciada con ejercicios de pilates. En esta práctica te llenarás de energía, te fortalecerás y relajarás.

Todos son bienvenidos!