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MONDAY/LUNES

7:30 AM - COMMUNITY MEDITATION WITH/CON ANDREA & JORDAN - BILINGÜE

9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE

10:30 AM - YOGA FOR HEALTHY AGING WITH LISA - ENGLISH

12:30 AM - YOGA FLOW & NIDRA WITH HOLLY NICOLE - ENGLISH

4:00 PM - DANZA AEREA INFANTIL CON/WITH VANNYA - BILINGÜE

6:00 PM - CHAKRA MEDITATION WITH MARIE - ENGLISH

TUESDAY/MARTES

7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE

9:00 AM - ZUMBA WITH/CON JAN - BILINGÜE

10:30 AM - VINYASA YOGA WITH GRABRIELLE - ENGLISH

4:00PM - GENTLE FLOW & YOGA NIDRA WITH HOLLY NICOLE - ENGLISH

6:00 PM - DANCE FITNESS WITH NATHALIE - ESPANOL

WEDNESDAY/MIERCOLES

7:00 AM - VINYASA YOGA WITH/CON TY - BILINGÜE

9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE

10:30 AM - YOGA FOR HEALTHY AGING WITH LISA - ENGLISH

12:30 PM - HATHA KATONAH YOGA WITH KARI - ENGLISH

4:00 PM - YOGA NIDRA & LIVE INSTRUMENTS WITH BEATRICE - BILINGÜE

6:00 PM - URBAN DANCE WITH GABRIELLE - ENGLISH

THURSDAY/JUEVES

7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE

9:00 AM - HAPPY ZUMBA - BILINGÜE

10:30 AM - VINYASA YOGA WITH GRABRIELLE - ENGLISH

4:00 PM - YIN RESTORE & YOGA NIDRA WITH HOLLY NICOLE- ENGLISH

6:00 PM - DANCE FITNESS WITH NATHALIE - ESPANOL

FRIDAY/VIERNES

9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE

10:30 AM - QI GONG WITH TOVA - ENGLISH

12:30 AM - VAJRA DANCE - BILINGÜE

4:00 PM - DANCE LAB WITH ZOE - ENGLISH

6:00 PM - CONTACT IMPROVISATION WITH/CON GERMAN - BILINGÜE

SATURDAY/SÁBADO

7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE

9:00 AM - VINYASA FLOW YOGA WITH LIZ - ENGLISH

11:30 AM - INNER DANCE JOURNEY WITH INAIYA - ENGLISH

SUNDAY/DOMINGO

9:00 AM - VINYASA FLOW YOGA WITH LIZ - ENGLISH

11:00 AM - ECSTATIC DANCE TEMPLE WITH/CON MARIA - BILINGÜE

4:00 PM - GENTLE & RESTORATIVE YOGA WITH TASHA - ENGLISH

EMAIL:

cuatrovientosbaja@gmail.com

Hatha Flow con Marimar es un viaje momento a momento hacia el presente. La clase comienza con meditación y fluye hacia movimientos suaves y naturales para despertar el cuerpo con un enfoque en la fuerza central, la conexion con la respiración y la atención al cuerpo sutil. La práctica se convierte lentamente en un flujo activo y poderoso, pero centrado en el interior. El ritmo es lento y deliberado para crear el tiempo y el espacio de lujo para la conciencia interna, el autodescubrimiento y la sanacion.

Bio

Marimar Higgins es residente de Todos Santos desde hace mucho tiempo, originaria de Evergreen, Colorado.

Es la creadora y propietaria de Cuatro Vientos y la fundadora de La Esquina, el restaurante frente a Cuatro Vientos. Ha estado enseñando yoga y administrando negocios en Todos Santos durante 23 años. Su hijo, Santi, y su hija, Kalea, nacieron y se criaron en Baja. Le encanta apoyar y aprender de los diversos maestros, practicantes y presentadores que vienen a Cuatro Vientos desde Baja y de todo el mundo para compartir sus talleres. Marimar apoya las prácticas de crecimiento personal y espiritual, así como a los proyectos que benefician a la hermosa y única comunidad de Todos Santos.

Entrenamiento HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad): Entrenamiento de cuerpo completo de tipo funcional altamente modificado ejecutado en intervalos de trabajo y descanso para desarrollar y mejorar el sistema cardiorrespiratorio, la agilidad, el equilibrio, la fuerza, la coordinación y la estabilidad. La parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, CORE y agility-cardio serán la base de cada entrenamiento. Diferenciales: Seguro, Divertido, Desafiante y Personalizado.

Martes y jueves 7:30 a.m.

Clase bilingüe: aprende español mientras haces ejercicio

Nivel I y II: Adultos

Biografía: Clara Delgado es miembro de la comunidad de Todos Santos desde 2017 con más de 18 años de experiencia como entrenadora física personal y grupal certificada por ACE, ISSA, ISAAK, TRX, CrossFit, entre otros, y bienestar (International Yoga Federation ). con amplios conocimientos en fisiología del ejercicio, biomecánica, anatomía, movilidad, nutrición deportiva y yoga.

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TODOS SANTOS ZUMBA

¿Te gusta bailar?

Una combinación de ritmos latinoamericanos y éxitos de hoy prepara el escenario para un entrenamiento divertido con rutinas fáciles de seguir. No se requiere experiencia. Apropiado para baja y alta intensidad para que cualquiera pueda participar. La amistad, el entrenamiento, la música, todo se une para que sea un "sudor divertido".

Ven y únete a la practica, tu primera clase corre por nuestra cuenta. Los maestros son instructores de baile certificados. Clase en inglés con apoyo en español.

Biografia

El mundo del fitness ha formado parte de mi vida adulta tanto a nivel personal como profesional. Después de veinticinco años como instructora de educación física en Alaska, me jubilé en Todos Santos, Baja México.

Certificada como instructora de Zumba y Shine Dance Fitness, la enseñanza en México ha traído diversión y disfrute a mi existencia. Me encanta bailar, el ejercicio es lo que me hace sentir bien, así que Zumba encaja perfectamente. Mi lema: El movimiento se suma a la calidad de vida, cuando tu movimiento se ve afectado, también lo hace tu calidad de vida. "¡Sigamos moviéndonos y unámonos a la diversión!"

Yoga Vinyasa

Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo con esta clase dinámica de vinyasa. La clase comienza con meditación donde conectamos nuestra energía y damos la bienvenida a todas las partes de nosotros mismos. Nuestra respiración es nuestra guía durante la práctica mientras liberamos tensión mediante estiramientos cinéticos y desarrollamos fuerza y empoderamiento mediante movimientos intencionales. Permitimos que nuestros sentimientos y emociones se pongan en práctica explorándolos a través de la respiración y la encarnación. Movemos nuestra energía a través del flujo de vinyasa y la autoexpresión. Esta clase es adecuada para la mayoría de niveles, desde estudiantes con conocimientos básicos de yoga hasta yoguis experimentados. Gabrielle proporciona modificaciones y asistencia práctica.

Danza urbana

La clase de danza urbana está orientada a incluir todos los niveles de experiencia y formas de aprendizaje: ¡aquí los principiantes son bienvenidos! Gabrielle te guía a través de un rápido calentamiento, estiramiento y algo de fortalecimiento antes de pasar a 45 minutos de aprendizaje de coreografía y baile. Dividimos cada paso lentamente y seguimos repitiendo el baile hasta que todos se sientan cómodos y seguros. ¡Lo más importante es que nos soltemos y nos divirtamos! ¡Trabajamos en la misma rutina durante dos semanas y puedes unirte a la clase en cualquier momento!

Use ropa cómoda y zapatos para correr limpios para brindar apoyo a los pies; si no tiene zapatos, andar descalzo está bien :)

Biografía de Gabrielle

Gabrielle creció bailando competitivamente y estudió teatro musical (canto, actuación y danza) en la universidad. Durante su estancia en la universidad estuvo expuesta a muchas modalidades diferentes de movimiento y autoexpresión. Después de graduarse trabajó como bailarina profesional e instructora de baile. Gabrielle comenzó su práctica dedicada al yoga cuando trabajaba como bailarina en un crucero y descubrió que la práctica básica del yoga era el complemento perfecto para su carrera de danza. Ella cree que el movimiento es una parte esencial de la vida y la curación. Ha impartido clases de yoga, danza y fitness durante los últimos 8 años en Todos Santos, BCS.

Dance fitness es una disciplina en la que se realizan ejercicios cardiovasculares, aeróbicos al ritmo de música latina, su propósito es estar ejercitado y saludable de manera divertida.
Quieres hacer ejercicio , bailar y pasar un rato agradable?

Esta clase en CUATRO VIENTOS  es tu mejor opción ! 

Información: Nathalie Campos +521 3338436225 .

Qigong se traduce como "cultivo de la fuerza vital" y se ha transmitido durante siglos a través de muchos linajes para apoyar la salud de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es una práctica de postura corporal coordinada y movimientos lentos sincronizados con la respiración. El cultivo y la circulación de la vitalidad, conocido como "chi", apoya el sistema inmunológico al tiempo que mejora el equilibrio y la fluidez de las articulaciones y los tendones.

No se necesita experiencia y todas las edades y habilidades son bienvenidas.

Beneficios del Qigong:

Descubra cómo establecer una base fuerte y conectada a través de sus pies y piernas para que la energía de la tierra pueda viajar a través de su cuerpo para mejorar el flujo de Qi.

Desarrolle fuerza y estabilidad en sus piernas mediante una postura y alineación adecuadas.

Mejore su alineación vertical y equilibrio: la comprensión más fundamental (y valiosa) en la práctica de Qigong.

Recarga tu sistema inmunológico y apoya tu sentido de gracia y estabilidad en una secuencia hermosa y fluida.

Ayuda a pacificar un sistema nervioso sobreestimulado.

Biografía

En mi viaje como ex atleta competitivo y entrenador de pista y campo a través D-1, tuve la buena suerte de descubrir el Qigong hace 22 años al conocer a mi maestro en Boulder, Colorado. He estado enseñando estas prácticas a otras personas desde 2014. Me encanta enseñar aquí en Baja por la facilidad de conectarme y fluir con la abundante belleza y el Qi que circula en los elementos naturales de esta parte del planeta.

El Flujo de Vinyasa es una práctica de yoga basada en el movimiento. Es una práctica dinámica que siempre está cambiando. Siempre hay un componente en forma de flujo donde nos movemos de una postura a la siguiente, como un baile que lleva la respiración y en algunos momentos pasamos tiempo en una postura para buscar más espacio o abriéndonos a una expresión más profunda de la postura.

Vinyasa nos conecta con los cambios constantes que están ocurriendo tanto dentro de nosotros como en el mundo que nos rodea.


Esta es una práctica poderosa que creará fuerza y ​​resistencia, equilibrio y agilidad, flexibilidad y alineación, así como una conexión más fuerte con su verdadera naturaleza. Utilizamos pranayama, mantra, mudras, filosofía y mitología del yoga, biomecánica, vibración de sonido y diversión; para enfocar la mente, generar calor para la limpieza y alinear el cuerpo físico y energético.


Se recomienda alguna experiencia de yoga, pero todos son bienvenidos.

Yoga Nidra es una práctica de amor propio, destinada a llevarte a casa. Yoga Nidra se traduce como "sueño psíquico" y también se lo conoce como "descanso profundo sin dormir" debido a su capacidad para replicar los beneficios de una noche de sueño completa. Entrenando la mente para permanecer consciente mientras se está en profunda relajación, es posible aliviar los traumas físicos, mentales y emocionales. En un entorno seguro, entramos en capas más profundas de la mente. Completamente acostados con los ojos cerrados, los practicantes son guiados suavemente a un estado meditativo, embarcándose en un viaje de conexión a tierra y exploración. Navegar por varios estados de ondas cerebrales y experimentar las vibraciones de la conexión mente-cuerpo proporciona un camino hacia estados superiores de conciencia. Estas prácticas van acompañadas de instrumentos en vivo, para que puedas sumergirte más en la experiencia.