Weekly schedule - Scroll down for more info about each class / Horario Semanal - Desliza hacia abajo para más información sobre cada clase
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MONDAY/LUNES
07:30 AM - POUND WORKOUT WITH SUE - BILINGÜE
9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE
10:30 AM - YOGA FOR HEALTHY AGING WITH LISA - ENGLISH
12:30 AM - SPIRITUAL PSYCHOLOGY WITH LAINA - ENGLISH
04:00 PM - AERIAL DANCE - DANZA AEREA WITH/CON PAOLA - BILINGÜE
06:30 PM - CHAKRA MEDITATION WITH MARIE - ENGLISH
TUESDAY/MARTES
7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE
9:00 AM - ZUMBA WITH/CON JAN - BILINGÜE
10:30 PM - VINYASA YOGA WITH GABRIELLE - ENGLISH
6:00 PM - DANCE FITNESS CON NATHALIE - ESPANOL
07:15 PM - SOUND HEALING WITH ANA LU - BILINGÜE
WEDNESDAY/MIERCOLES
7:30 AM - VINYASA YOGA WITH/CON TY - BILINGÜE
9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE
10:30 AM - YOGA FOR HEALTHY AGING WITH LISA - ENGLISH
12:30 PM - SCULPT & STRENGTHEN WITH ALLISON - BILINGÜE
THURSDAY/JUEVES
7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE
9:00 AM - HAPPY ZUMBA - BILINGÜE
10:30 PM - VINYASA YOGA WITH GABRIELLE - ENGLISH
6:00 PM - DANCE FITNESS WITH NATHALIE - ESPANOL
FRIDAY/VIERNES
7:30 AM - HITT WORKOUT WITH/CON CLARA - BILINGÜE
9:00 AM - HATHA FLOW WITH/CON MARIMAR - BILINGÜE
11:00 AM - TRANSFORMATIONAL BREATH - ENGLISH
SATURDAY/SÁBADO
7:30 AM - ABS & GLUTES WORKOUT WITH MELISSA - BILINGÜE
9:00 AM - HATHA / VINYASA YOGA WITH NICA - ENGLISH
SUNDAY/DOMINGO
9:00 AM - MAT PILATES FUSION WITH ALLISON - ENGLISH
11:00 AM - ECSTATIC DANCE TEMPLE WITH/CON MARIA - BILINGÜE
02:00 PM - KUNDALINI YOGA WITH JAPA - ENGLISH
4:00 PM - YIN & RESTORATIVE YOGA WITH TASHA - ENGLISH
MONDAY - 7:30 AM
LUNES - 7:30 AM
MONDAY - 7:30 AM
LUNES - 7:30 AM
POUND is an exhilarating full-body workout that combines cardio conditioning, and strength training with yoga and pilates-inspired movements. Using Ripstix- lightly weighted drumsticks, POUND transforms drumming into an incredibly effective way of working out. Designed for all fitness levels, POUND provides the perfect atmosphere for letting loose, getting energized, toning up and rockin’ out! The workout is easily modifiable and the alternative vibe and welcoming philosophy appeals to men and women of all ages and abilities.
Bio
Sue has been teaching group fitness for the past 13 years. She is certified to teach Zumba, Barre and POUND. She enjoys bringing mind body awareness to others through movement. She has been dancing and drumming her way through Todos Santos since 2018.
POUND es un ejercicio estimulante para todo el cuerpo que combina acondicionamiento cardio y entrenamiento de los músculos con movimientos inspirados por yoga y pilates. Usando Ripstix - baquetas ligeramente pesadas - POUND transforma la bateria en un forma de hacer ejercicio increíblemente eficaz. Diseñado para todos niveles de estado físico, POUND te presta el ambiente perfecto para desentumecer los músculos, ponerse en forma, y rockear! El ejercicio se modifica fácilmente y la filosofía acogedora atrae hombres y mujeres de todos edades y niveles físicos.
Biografia
Sue ha ensenado clases de ejercicio en grupo desde hace 13 años. Tiene certificaciones en Zumba, Barre, y POUND. Le encanta atraer consciencia de la conexión mente/cuerpo y movimiento con otros. Sue ha bailado y tocado la batería en Todos Santos desde 2018.
MONDAYS, WEDNESDAYS & FRIDAYS 9 AM
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES 9 AM
MONDAYS, WEDNESDAYS & FRIDAYS 9 AM
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES 9 AM
Hatha Flow with Marimar is a moment to moment journey into the present experience. The class begins with meditation and flows into gentle and natural movements to wake up the body with a focus on core strength, breath work and attention to the subtle body. The practice slowly builds into an active and powerful, yet inwardly focused flow. The pace is slow and deliberate in order to create the luxurious time and space for inner awareness, self discovery, and healing.
Bio
Marimar Higgins is a long time Todos Santos resident, originally from Evergreen, Colorado. She is the creator and owner of Cuatro Vientos and the founder of La Esquina, the neighborhood café across the street from Cuatro Vientos. She has been teaching yoga and running businesses in Todos Santos for 25 years. Her son, Santi, and her daughter, Kalea, were born and raised in Baja. She loves supporting and learning from the various teachers, practitioners and presenters who come to Cuatro Vientos from Baja and from all over the world to share their offerings. Marimar is a great supporter of personal and spiritual growth practices as well as projects that benefit the beautiful and unique community of Todos Santos.
Hatha Flow con Marimar es un viaje momento a momento hacia el presente. La clase comienza con meditación y fluye hacia movimientos suaves y naturales para despertar el cuerpo con un enfoque en la fuerza central, la conexion con la respiración y la atención al cuerpo sutil. La práctica se convierte lentamente en un flujo activo y poderoso, pero centrado en el interior. El ritmo es lento y deliberado para crear el tiempo y el espacio de lujo para la conciencia interna, el autodescubrimiento y la sanacion.
Bio
Marimar Higgins es residente de Todos Santos desde hace mucho tiempo, originaria de Evergreen, Colorado.
Es la creadora y propietaria de Cuatro Vientos y la fundadora de La Esquina, el restaurante frente a Cuatro Vientos. Ha estado enseñando yoga y administrando negocios en Todos Santos durante 25 años. Su hijo, Santi, y su hija, Kalea, nacieron y se criaron en Baja. Le encanta apoyar y aprender de los diversos maestros, practicantes y presentadores que vienen a Cuatro Vientos desde Baja y de todo el mundo para compartir sus talleres. Marimar apoya las prácticas de crecimiento personal y espiritual, así como a los proyectos que benefician a la hermosa y única comunidad de Todos Santos.
Yoga for healthy aging
MONDAYS & WEDNESDAYS - 10:30 AM
LUNES Y MIERCOLES - 10:30 AM
Yoga for healthy aging
MONDAYS & WEDNESDAYS - 10:30 AM
LUNES Y MIERCOLES - 10:30 AM
Yoga for Healthy Aging is for people of all sizes, shapes, ages and abilities. We use props and modifications to make the poses accessible for everyone in a non-competitive and encouraging atmosphere.
Classes are alignment-based hatha yoga, with individualized attention to each person's optimal position in the poses. Students are encouraged to listen to their bodies and move at their own pace. We focus on carefully selected asanas to cultivate strength, flexibility, balance, and agility, which help us maintain health and autonomy as we age.
Together, we use movement, breath and awareness to find our edges and tune in to the present moment. We finish class with pranayama and meditation to integrate the practice and start the day with open hearts and minds.
Bio
Lisa Demoney is a RYT 200 hrs instructor, certified to teach Hatha Yoga, Restorative Yoga and Yoga for Healthy Aging. She studied yoga for over 20 years in the San Francisco Bay Area before moving to Todos Santos full-time in 2019. She offers both private and public classes for groups and individuals.
Yoga para un envejecimiento saludable es para personas de todos los tamaños, formas, edades y habilidades. Usamos accesorios y modificaciones para que las poses sean accesibles para todos en una atmósfera no competitiva y alentadora.
Las clases son hatha yoga basadas en la alineación, con atención individualizada a la posición óptima de cada persona en las posturas. Se alienta a los estudiantes a escuchar sus cuerpos y moverse a su propio ritmo. Nos enfocamos en asanas cuidadosamente seleccionadas para cultivar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad, que nos ayudan a mantener la salud y la autonomía a medida que envejecemos.
Juntos, usamos el movimiento, la respiración y la conciencia para encontrar nuestros límites y sintonizarnos con el momento presente. Terminamos la clase con pranayama y meditación para integrar la práctica y comenzar el día con el corazón y la mente abiertos.
Bio
Lisa Demoney es instructora de yoga RYT 200, certificada para enseñar Hatha Yoga, Yoga Restaurativo y Yoga para el Envejecimiento Saludable. Estudió yoga durante más de 20 años en el Área de la Bahía de San Francisco antes de mudarse a Todos Santos a tiempo completo en 2019. Ella ofrece clases privadas y públicas para grupos e individuos.
Tuesdays, Thursdays & Saturdyas - 7:30 AM
Martes, Jueves y Sabados - 7:30 AM
Tuesdays, Thursdays & Saturdyas - 7:30 AM
Martes, Jueves y Sabados - 7:30 AM
HIIT WORKOUT
MA | JU | SA 7:30 AM
Adultos
Nivel I, II, III
Entrenamiento de cuerpo completo realizando patrones de movimiento funcionales ejecutados en intervalos de trabajo y descanso en un ambiente profesional y divertido.
Ven si tu:
Quieres comenzar a practicar un entrenamiento seguro y eficaz
Necesitas desarrollo muscular general
Requieres ganar fuerza, resistencia y movilidad
Gustas de aprender los patrones fundamentales de movimiento
Descuento 40% a locales mexicanos
HIIT WORKOUT
TU | TH | SA 7:30 AM
Adults
Level I, II, III
A full-body workout founded on functional movement patterns and executed through interval training - periods of work and rest - in a lively, fun, and professional environment.
Please join us if:
You want to try a safe and effective fitness training program
You seek general muscle development
You strive to gain strength, endurance, and mobility
You’re eager to learn foundational movement patterns
Individualized attention | Focused on results | Clean | Secure | Progressive TRX/PSM/ACE/ISSA Certified Coach | Extensive experience | Bilingual
M Sc. Clara Delgado has been a proud member of the Todos Santos community since 2017 with more than 20 years of international and national experience as a personal and group trainer certified by ACE, ISSA, ISAAK, TRX, PSM, CrossFit, Yoga Alliance among many others. With her passion for exercise physiology, biomechanics, anatomy, mobility, sports nutrition and yoga, she will make you feel safe, confident and sweaty.
Entrenamiento HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad): Entrenamiento de cuerpo completo de tipo funcional altamente modificado ejecutado en intervalos de trabajo y descanso para desarrollar y mejorar el sistema cardiorrespiratorio, la agilidad, el equilibrio, la fuerza, la coordinación y la estabilidad. La parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, CORE y agility-cardio serán la base de cada entrenamiento. Diferenciales: Seguro, Divertido, Desafiante y Personalizado.
Martes y jueves 7:30 a.m.
Clase bilingüe: aprende español mientras haces ejercicio
Nivel I y II: Adultos
Biografía: Clara Delgado es miembro de la comunidad de Todos Santos desde 2017 con más de 18 años de experiencia como entrenadora física personal y grupal certificada por ACE, ISSA, ISAAK, TRX, CrossFit, entre otros, y bienestar (International Yoga Federation ). con amplios conocimientos en fisiología del ejercicio, biomecánica, anatomía, movilidad, nutrición deportiva y yoga.
TUESDAYS & THURSDAYS - 9:00 AM
MARTES Y JUEVES - 9: AM
TUESDAYS & THURSDAYS - 9:00 AM
MARTES Y JUEVES - 9: AM
Like to dance?
A combination of Latin-American rhythms and today’s hits sets the stage for a fun workout with easy-to-follow routines. No experience necessary. Adaptable for low and high intensity so anyone can participate. The camaraderie, the workout, the music - all come together for a “fun sweat”.
Come join us, your first class is on us. Teachers are certified dance instructors. Class in English with Spanish support.
Bio.
The world of fitness has been part of my adult life both personally and professionally. After twenty-five years as a physical education instructor in Alaska, I retired in Todos Santos, Baja Mexico.
Certified as a Zumba and Shine Dance Fitness instructor, teaching in Mexico has brought fun and enjoyment to my existence. I love to dance, exercise is my feel-good, so Zumba is a great fit. My motto: Movement adds to the quality of life, when your movement becomes impaired, so does your quality of life. “Let’s keep moving and join the fun!”
¿Te gusta bailar?
Una combinación de ritmos latinoamericanos y éxitos de hoy prepara el escenario para un entrenamiento divertido con rutinas fáciles de seguir. No se requiere experiencia. Apropiado para baja y alta intensidad para que cualquiera pueda participar. La amistad, el entrenamiento, la música, todo se une para que sea un "sudor divertido".
Ven y únete a la practica, tu primera clase corre por nuestra cuenta. Los maestros son instructores de baile certificados. Clase en inglés con apoyo en español.
Biografia
El mundo del fitness ha formado parte de mi vida adulta tanto a nivel personal como profesional. Después de veinticinco años como instructora de educación física en Alaska, me jubilé en Todos Santos, Baja México.
Certificada como instructora de Zumba y Shine Dance Fitness, la enseñanza en México ha traído diversión y disfrute a mi existencia. Me encanta bailar, el ejercicio es lo que me hace sentir bien, así que Zumba encaja perfectamente. Mi lema: El movimiento se suma a la calidad de vida, cuando tu movimiento se ve afectado, también lo hace tu calidad de vida. "¡Sigamos moviéndonos y unámonos a la diversión!"
VINYASA WITH GABRIELLE
Tuesdays + Thursdays 10:30 AM
Martes + Jueves 10:30 AM
VINYASA WITH GABRIELLE
Tuesdays + Thursdays 10:30 AM
Martes + Jueves 10:30 AM
Vinyasa Yoga
Get out of your head and into your body with this dynamic vinyasa class. Class begins in meditation where we ground our energy and welcome all parts of ourselves. Our breath is our guide throughout practice as we release tension through kinetic stretching and build strength and empowerment through intentional movement. We allow our feelings and emotions into practice by exploring them through breath and embodiment. We move our energy through vinyasa flow and self expression. This class is suitable for most levels - from students with basic knowledge of yoga to experienced yogis. Modifications and hands-on assists are provided by Gabrielle.
Urban Dance
Urban dance class is geared towards being inclusive to all levels of experience and ways of learning - complete beginners are welcome here! Gabrielle takes you through a quick warm-up, stretching and some strengthening before moving on to 45 minutes of learning choreography and dancing. We break down every step slowly and keep repeating the dance until everyone feels comfortable and confident. Most importantly we let loose and have fun! We work on the same routine for two weeks and you can join the class at any time!
Please wear comfortable clothes and clean running shoes for foot support - if you don't have shoes barefoot is OK :)
Gabrielle's Bio
Gabrielle grew up dancing competitively and studied musical theatre - singing, acting and dancing - in college. During her time in college she was exposed to many different modalities of movement and self expression. After graduating she worked as a professional dancer and dance instructor. Gabrielle started her dedicated yoga practice when she was working as a dancer on a cruise ship and found the grounding practice of yoga to be the perfect complement to her dance career. She believes that movement is an essential part of life and healing. She has taught yoga, dance and fitness classes for the past 8 years in Todos Santos, BCS.
Yoga Vinyasa
Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo con esta clase dinámica de vinyasa. La clase comienza con meditación donde conectamos nuestra energía y damos la bienvenida a todas las partes de nosotros mismos. Nuestra respiración es nuestra guía durante la práctica mientras liberamos tensión mediante estiramientos cinéticos y desarrollamos fuerza y empoderamiento mediante movimientos intencionales. Permitimos que nuestros sentimientos y emociones se pongan en práctica explorándolos a través de la respiración y la encarnación. Movemos nuestra energía a través del flujo de vinyasa y la autoexpresión. Esta clase es adecuada para la mayoría de niveles, desde estudiantes con conocimientos básicos de yoga hasta yoguis experimentados. Gabrielle proporciona modificaciones y asistencia práctica.
Danza urbana
La clase de danza urbana está orientada a incluir todos los niveles de experiencia y formas de aprendizaje: ¡aquí los principiantes son bienvenidos! Gabrielle te guía a través de un rápido calentamiento, estiramiento y algo de fortalecimiento antes de pasar a 45 minutos de aprendizaje de coreografía y baile. Dividimos cada paso lentamente y seguimos repitiendo el baile hasta que todos se sientan cómodos y seguros. ¡Lo más importante es que nos soltemos y nos divirtamos! ¡Trabajamos en la misma rutina durante dos semanas y puedes unirte a la clase en cualquier momento!
Use ropa cómoda y zapatos para correr limpios para brindar apoyo a los pies; si no tiene zapatos, andar descalzo está bien :)
Biografía de Gabrielle
Gabrielle creció bailando competitivamente y estudió teatro musical (canto, actuación y danza) en la universidad. Durante su estancia en la universidad estuvo expuesta a muchas modalidades diferentes de movimiento y autoexpresión. Después de graduarse trabajó como bailarina profesional e instructora de baile. Gabrielle comenzó su práctica dedicada al yoga cuando trabajaba como bailarina en un crucero y descubrió que la práctica básica del yoga era el complemento perfecto para su carrera de danza. Ella cree que el movimiento es una parte esencial de la vida y la curación. Ha impartido clases de yoga, danza y fitness durante los últimos 8 años en Todos Santos, BCS.
TUESDAYS & THURSDAYS - 6 PM
MARTES Y JUEVES - 6 PM
TUESDAYS & THURSDAYS - 6 PM
MARTES Y JUEVES - 6 PM
It is a discipline in which cardiovascular, aerobic exercises are performed to the rhythm of Latin music, and its purpose is to be exercised, healthy in a fun way
Do you want to exercise and have fun? This is the right place for you!
More info: Nathalie Campos +521 3338436225
Dance fitness es una disciplina en la que se realizan ejercicios cardiovasculares, aeróbicos al ritmo de música latina, su propósito es estar ejercitado y saludable de manera divertida.
Quieres hacer ejercicio , bailar y pasar un rato agradable?
Esta clase en CUATRO VIENTOS es tu mejor opción !
Información: Nathalie Campos +521 3338436225 .
Tuesday - 7:15 PM – 8:30 PM
Tuesday - 7:15 PM – 8:30 PM
In this session you will experience a unique soundscape that takes each individual to a state of deep meditation. Starting off with intention setting and soft, grounding stretches to release tension in the body to finally surrender to sound. Bring your cosiest clothes, something to cover your eyes and whatever you might need to be as comfortable as possible.
The Gong is an ancient instrument that has been used in rituals, initiation rites, weddings, wakes and to deepen the journey inward through vibrations and intention. This sound, accompanied by other highly resonant instruments such as singing bowls, shamanic drum, voice and more, is what allows our body to relax and our soul to expand without the interruption of our egoic mind.
The result is a completely relaxed and light body, an expanded and conscious mind and a most equanimous mood.
Excellent for anyone going through a transformative time in their lives, decision making, in need to release anxiety, depression and stress as well as awaken creativity, productivity, rest and joy.
This practice does not require previous experience.
Duration: 7:15 - 8:30
About Ana Lu:
With over five years of sharing Sound Healing with Gong, Ana Lu has an extensive knowledge on sound, healing and wellness. Having trained with Gong Masters such as Don Conreaux and Vikrampal Singh, she brings a loving kindness alongside the deep healing with the Abuela Gong. This session will be available in Spanish and English.
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En esta sesión experimentarás un paisaje sonoro único que lleva a cada individuo a un estado de meditación profunda. Comenzando con la fijación de la intención y estiramientos suaves y de conexión a tierra para liberar la tensión en el cuerpo para finalmente rendirse al sonido. Trae tu ropa más abrigada, algo para cubrirte los ojos y lo que necesites para estar lo más cómodo posible.
El Gong es un instrumento antiguo que se ha utilizado en rituales, ritos de iniciación, bodas, velorios y para profundizar el viaje hacia el interior a través de las vibraciones y la intención. Este sonido, acompañado de otros instrumentos altamente resonantes como cuencos cantores, tambor chamánico, voz y más, es lo que permite que nuestro cuerpo se relaje y nuestra alma se expanda sin la interrupción de nuestra mente egoica.
El resultado es un cuerpo completamente relajado y ligero, una mente expandida y consciente y un estado de ánimo más ecuánime.
Excelente para cualquier persona que esté pasando por un momento transformador en sus vidas, toma de decisiones, con necesidad de liberar ansiedad, depresión y estrés, así como despertar la creatividad, la productividad, el descanso y la alegría.
Esta práctica no requiere experiencia previa.
Duración: 7:15 - 8:30
Acerca de Ana Lu:
Con más de cinco años de experiencia compartiendo la sanación con sonido y el gong, Ana Lu tiene un amplio conocimiento sobre el sonido, la sanación y el bienestar. Habiéndose formado con maestros del gong como Don Conreaux y Vikrampal Singh, aporta una bondad amorosa junto con la sanación profunda con el Abuela Gong. Esta sesión estará disponible en español e inglés.
WEDNESDAY 7.00 AM - 8.30 AM
MIERCOLES 7.00 AM - 8.30 AM
WEDNESDAY 7.00 AM - 8.30 AM
MIERCOLES 7.00 AM - 8.30 AM
An intensive, creative and expansive experience of the body. Learn fundamental postures, playful variations and enjoy finding the harmony between your breath and body. Inspired by Ashtanga Vinyasa philosophy, this class is a mix of traditional and contemporary sequences made up of beautiful asanas perfect for a Wednesday morning.
Una experiencia desafiante, creativa y expansiva del cuerpo. En esta clase aprenderás posturas fundamentales, variaciones diferentes y disfruta lograr la armonía entre tu respiración y cuerpo. Inspirada en la filosofía Ashtanga Vinyasa, esta práctica es una mezcla de secuencias tradicionales y contemporáneas de asanas bonitas, perfectas para un miércoles por la mañana.
FRIDAY - 11:00 AM -12:30 PM
VIERNES - 11:00 AM - 12:30 PM
FRIDAY - 11:00 AM -12:30 PM
VIERNES - 11:00 AM - 12:30 PM
Description: Move energy, clear emotional residue, and reconnect with your body’s deeper wisdom. This trauma-informed class includes:
• A brief workout to ignite energy
• 45–60 mins of guided breathwork
• Trance meditation + energy healing
• Optional integration circle in the community
No experience needed. Just show up and breathe.
Instructor Name: Jaime O’Connor
Language: English
Price: $400 MXN suggested
Contact Information:
Email: jaime@inspiredfocus.co
Phone Number: +1 (303)-350-0997
Instagram: @jaimeellaoconnor
Facebook: facebook.com/jaimeellaoconnor
Descripción:
Un espacio cuidadosamente guiado para mover energía, liberar cargas emocionales y reconectar con la sabiduría profunda de tu cuerpo.
Este taller, ofrecido en un contenedor seguro y con enfoque en trauma, incluye:
• Breve activación corporal para encender tu energía
• 45–60 minutos de respiración consciente guiada
• Meditación en trance y sanación energética
• Círculo de integración opcional en comunidad
No necesitas experiencia previa. Solo ven y respira.
Idioma: Inglés
Aportación sugerida: $400 MXN (sugerido)
Contacto:
Correo: jaime@inspiredfocus.co
Teléfono: +1 (303)-350-0997
Instagram: @jaimeellaoconnor
Facebook: facebook.com/jaimeellaoconnor
SATURDAY- 7:30 AM – 8:30 AM
SABADO DE - 7:30 AM – 8:30 AM
SATURDAY- 7:30 AM – 8:30 AM
SABADO DE - 7:30 AM – 8:30 AM
Description:
Get ready to sweat and feel the burn in all the right places!
This fun and energizing class targets glutes, legs, and abs with effective exercises and great music.
Perfect to build stronger glutes, tone the lower body, and tighten the core — all while having fun!
Language:
English & Spanish
Price:
$200 mxn
Contact Information:
Email: melissa.holisticfitnesscoach@gmail.com
Whatsapp: +1 (418)-932-5310
Instagram: @melissaferland
Facebook: facebook.com/Melissa.ferland.9
Descripción:
¡Suda, diviértete y tonifica! Clase llena de energía que trabaja glúteos, abdomen y piernas con ejercicios que fortalecen y moldean. Perfecta para conseguir un abdomen firme, piernas tonificadas y glúteos más fuertes, ¡todo mientras disfrutas y te mueves al ritmo de buena música!
Idioma: Inglés & español
Precio: $200 MXN
Información de contacto:
Correo electrónico: melissa.holisticfitnesscoach@gmail.com
Whatsapp: +1 (418)-932-5310
Instagram: @melissaferland
Facebook: facebook.com/melissa.ferland.9
Sundays- 11:00 AM
Dominigos - 11:00 AM
Sundays- 11:00 AM
Dominigos - 11:00 AM
Ecstatic Dance is a free-form, unguided, non-verbal sober dance that facilitates embodiment, healing, play, meditation and transformation. Hosted & facilitated by Maria Veltman with a variety of DJ's who create a powerful musical set around a specific intention each week. All ages, suggested donation 100-200 pesos. Ways to connect: IG @ecstaticdancetemplebaja FB: https://www.facebook.com/groups/ecstaticdancetemple
Newsletter: edtts.substack.com
Ecstatic Dance es una danza sobria, no verbal, sin guía y de forma libre que facilita la encarnación, la curación, el juego, la meditación y la transformación. Organizado y facilitado por Maria Veltman con una variedad de DJ que crean un conjunto musical poderoso en torno a una intención específica cada semana. Todas las edades, donación sugerida 100-200 pesos. Maneras de conectarse:IG @ecstaticdancetemplebaja FB: https://www.facebook.com/groups/ecstaticdancetemple
Newsletter: edtts.substack.com
SUNDAY 2:00 - 3:30 PM
DOMINGO 2:00 - 3:30 PM
SUNDAY 2:00 - 3:30 PM
DOMINGO 2:00 - 3:30 PM
Kundalini Yoga with Japa
Age is determined by the flexibility of the spine. To stay young we must keep our spines flexible! In the practice of Kundalini Yoga, we move and breathe in simple, user-friendly ways to increase the flexibility in our spine as well as open, awaken and enliven every cell in our bodies. Kundalini Yoga works on entire systems of the body, strengthening our nervous system, balancing our glandular system as well as toning our muscular system and aligning our skeletal system. Using the transformative power of the breath combined with movement we will open, stretch, revitalize, elevate, and bring ourselves to higher states of conscious awareness. In short - feel good! In this 90-minute class we will do a Kundalini Kriya (set of exercises), then enjoy a deep relaxation with healing gong bath, followed by an elevating meditation together, The goal is to feel amazing in our bodies. Let's do it!
La edad está determinada por la flexibilidad de la columna vertebral. ¡Para mantenernos jóvenes debemos mantener nuestras columnas flexibles! En la práctica de Kundalini Yoga, nos movemos y respiramos de formas simples y fáciles de usar para aumentar la flexibilidad de nuestra columna vertebral, así como para abrir, despertar y animar cada célula de nuestro cuerpo. Kundalini Yoga trabaja en sistemas completos del cuerpo, fortaleciendo nuestro sistema nervioso, equilibrando nuestro sistema glandular, tonificando nuestro sistema muscular y alineando nuestro sistema esquelético. Usando el poder transformador de la respiración combinado con el movimiento, abriremos, estiraremos, revitalizaremos, elevaremos y nos llevaremos a estados superiores de conciencia. En resumen, ¡siéntete bien! En esta clase de 90 minutos haremos un Kundalini Kriya (conjunto de ejercicios), luego disfrutaremos de una relajación profunda con un baño de gong curativo, seguido de una meditación elevadora juntos. El objetivo es sentirnos increíbles en nuestros cuerpos. ¡Hagámoslo!
Sundays - 4:00
Domingos - 4:00
Sundays - 4:00
Domingos - 4:00
Yin & Restorative Yoga welcomes individuals of all ages and skill levels. Our class features a series of Restorative and Yin poses, focusing on deepening relaxation and restoring balance inside and out. We mindfully use props to support the body during longer holds, promoting the release of tension. Throughout the class, we integrate breathwork and yoga nidra techniques, adding an extra layer of tranquility and rejuvenation to your practice. Join us on this transformative journey to nourish your body, calm your mind, and awaken your spirit through yin and restorative practice and mindful relaxation.
Yin & Restorative Yoga da la bienvenida a personas de todas las edades y niveles de habilidad. Nuestra clase presenta una serie de posturas Restaurativas y de Yin, enfocándose en profundizar la relajación y restaurar el equilibrio interno y externo. Usamos conscientemente apoyos para sostener el cuerpo durante mantenimientos prolongados, promoviendo la liberación de tensión. A lo largo de la clase, integramos técnicas de respiración y yoga nidra, añadiendo una capa extra de tranquilidad y rejuvenecimiento a tu práctica. Únete a nosotros en este viaje transformador para nutrir tu cuerpo, calmar tu mente y despertar tu espíritu a través de la práctica de yin y restaurativa y la relajación consciente.